美肌になる為には、肌再生を促す成長ホルモンの分泌が必須です。
この成長ホルモンが最も分泌されるゴールデンタイムは、午後10時~午前2時に睡眠するのが良いと言われていました。
このゴールデンタイムの他に睡眠時に美肌になる３つの方法があります。
2016年5月25日に放送されていたホンマでっか「総合医療論家亀井先生」
の紹介です♪
１つ目 睡眠は最初の３時間が重要
睡眠は、最初の3時間が非常に重要です。
寝つきをよくするためには、血糖値を低くする必要があります。
寝る前に血糖値を低くする方法
夕食後に時間をおいてから睡眠をとりましょう。
時間を置くのは、寝る3時間前が良いといわれています。
夕食後すぐ寝ると血糖値が高いままで成長ホルモンが少なくなり美肌への道が遠くなります。
2つ目 寝る前に筋トレをする
スクワットといった足など大きな筋肉の筋トレが効果的。
筋肉の修復のために成長ホルモンが多く分泌されます。
3つめ アルギニンを摂取する
筋トレはちょっと面倒という方は、アルギニンを摂取すると分泌を促してくれます。
食べ物でいうと「かつお節」や「高野豆腐」がおすすめです。
苦手な方は、サプリメントで摂取しましょう！
amazonで検索してみたアルギニン一覧結果
おまけ
アルギニンで商品検索してたら、アルギニンは、男性の精力サプリメントとしても活躍してましたｗ
↓それがこちら↓
男性で美肌を意識していてアッチも何とかしたい人には上記のサプリメントお勧めですね♪
以上美肌になる方法でした。
よろしければ参考にしてみてください。
